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北京軍事夏令營教您搶籃板球技巧
[亮劍教育集團] 發布時間:2017-09-08 17:26
北京軍事夏令營解析加強搶籃板球的籃球技術。
[1]虛晃變向一隊員在三分線附近，利用假動作擺脫防守，沖向籃下。
[2]繞、跨步一隊員在限制區外，利用腳步動作繞過防守隊員，沖向籃下。
[3]轉身一隊員在罰球線前或限制區兩腰[指中鋒]利用前、后轉身、擺脫防守，沖向籃下。
體育夏令營—加強搶籃板球的籃球技術
A 無球訓練
腳步動作
[1]虛晃變向一隊員在三分線附近，利用假動作擺脫防守，沖向籃下。
[2]繞、跨步一隊員在限制區外，利用腳步動作繞過防守隊員，沖向籃下。
[3]轉身一隊員在罰球線前或限制區兩腰[指中鋒]利用前、后轉身、擺脫防守，沖向籃下。
B 有球訓練
a.個人訓練
[1]判斷：讓隊員在不同角度連續投籃，體會、判斷反彈方位的一般規律并作出反應。
[2]自拋自搶：隊員將球向空中拋出[約3米]，原地或繞步側身起跑做單、雙手搶球。
[3]自投自搶：隊員投籃出手后，采用假動作虛晃變向或繞步沖向籃下搶籃板球。
[4]單手撥球補籃：隊員將球打板后，沖向籃下，跳起用單手撥球或空中托球補籃。
b. 二人訓練
[1] 兩人在籃下兩側站立，輪流跳起在空中用單、雙手托球打板傳給同伴。
[2] 兩人一組，A在籃左[右]側投籃，B在另一側搶籃板球，A投籃后也向籃下沖搶。
[3] 教練員在不同位置投籃，二名隊員在兩側沖搶籃板球。
C 加強沖搶籃板球的對抗性訓練
要想提高沖搶能力，必須加強對抗訓練。訓練方法可采用：
a 一對一的攻防訓練: 一隊員防守另一人進攻。進攻隊員投籃后，擺脫防守沖搶籃板球，防守者積極跟進。
b 二對二攻防訓練: 攻方兩人投籃后，設法擺脫防守，沖搶籃板球，防守者迅速跟進。
c 三對三攻防訓練
攻方三人經配合后投籃，并擺脫防守者沖搶籃板球，防守者及時調整防守位置，始終保持正確防守姿勢。
d 五對五攻防訓練: 以比賽的形式進行沖搶籃板球的訓練，要求進攻隊員在投球出手后，迅速判斷反彈的方位，利用快速的腳步動作擺脫防守，搶占有利位置，起跳及時，搶到球后補籃或組織二次進攻，防守隊員搶到籃板球后，尋找時機把球傳給同伴。
