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適合秋季養生有哪些運動
[亮劍教育集團] 發布時間:2017-09-28 17:45
生命在于運動，運動帶來健康。告別夏季一動就汗流浹背，九月的尾巴十月的前奏，正是秋季涼爽的時刻，之后天氣越來越冷，可不要因為冷，就蜷縮著身體，動也不動，反而不利于健康成長!北京軍訓夏令營的小編推薦幾個適合秋季的運動，讓我們的身體都健健康康!
1、爬山
可促進毛細血管功能，可感覺全身舒爽通暢;爬山可明顯提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體協調平衡能力等身體素質，加強心、肺功能，增強抗病能力;爬山能夠使肺通氣量和肺活量增加，血液循環增強，腦血流量增加，小便酸度上升。
秋日登高，由于氣候專業，氣象要素變化對人體生理機能還有些特殊的益處。
2、自行車運動
不只可以減肥，使身段更為勻稱迷人。運動減肥，或者邊節食邊運動的人，身材比只先靠節食減肥人來得較好，更迷人。適當運動能夠分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使心胸開朗、精神愉快，經驗表明自行車運動就能夠產生這種荷爾蒙，它會令人感覺到十分自由且暢快無比，據近年來研究結果表明，騎自行車與跑步、游泳一樣，是一種能改善人們心肺功能耐力性鍛煉，它不僅僅是一項減肥運動，更是心靈愉悅放逐。
3、冷水浴
就是用5-20℃之間冷水洗澡，秋季自然水溫正是在這一范圍內。冷水浴保健作用十分明顯。首先，它可以加強神經的興奮功能，使得洗浴后精神爽快，頭腦清晰。第二，冷水浴可以增強人體對疾病的抵抗能力，被稱作是“血管體操”;第三，洗冷水浴還有助于消化功能的增強，對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一般的輔助治療作用。
4、慢跑
是一項很理想的秋季運動項目，跑速自定，跑程不限，能增強血液循環，改善心肺功能;改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥瘦身。它作為一項投資少而回報多的休閑活動，深受人們喜愛。慢跑運動幾乎已成為人們生活中不可缺少的一部分。夠簡單，夠吸引眼球，這也就是為什么有這么多人喜歡慢跑，來慢跑吧，從明天開始!
