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怎么在運動后健康飲食？
[亮劍教育集團] 發布時間:2024-11-29 09:33
很多人的胃不好,除了垃圾食品的吸食，還有每日早餐不吃的成分在里面！現代社會的快節奏讓人們為如何保胃傷透了腦筋，小編建議加強適度的運動鍛煉，提高機體抗病能力，減少疾病的復發，就可促進身心健康。
羊肉是對積極食療和按摩保健的，冬天正是吃羊肉的時候，吃羊肉更適合那些有胃寒病癥的人；有些人不愛吃大蒜洋蔥，其實他們不知道類似這些大蒜的產品是具有消毒殺菌可以幫助消除炎癥，北京軍事夏令營小編建議多吃；為了自己的健康對于枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。我們在飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。還可以搓熱雙手按摩小腹。
如何護胃呢？這就要看重五養了
★保暖護養－天涼之后，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病；
★飲食調養－胃病患者的飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情；
★忌嘴保養－胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時應注意服用方法，好飯后服用，以防刺激胃粘膜而導致病情惡化；
★平心靜養－胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復；
★運動健養－腸胃病人要結合自己的體征，加強適度的運動鍛煉，提高機體抗病能力，減少疾病的復發，促進身心健康。
養胃記住紅黃綠白黑
何為紅黃綠白黑
醫胃專家說，胃病三分治七分養，合理的膳食結構是健康的基礎、保胃的前提，如何才是合理的膳食結構呢，很簡單，邱健行列出了九個字：紅黃綠白黑和一二三四。
所謂紅黃綠白黑，五種對健康大有裨益的食物：
紅是指西紅柿(即番茄)，一天一個西紅柿，患上前列腺癌的幾率減少45%；
黃是指玉米、胡蘿卜，這些食物維生素A多，缺乏維生素A的孩子容易感冒、發燒、扁桃體炎；中年人容易患癌癥、動脈硬化；老年人容易眼睛發花、視力模糊；
綠是指前面提到過的綠茶；
白是指燕麥片，它不但可降低膽固醇，還對糖尿病、減肥有特別好的功效，此外還能通大便；
黑是指黑木耳，科學實踐證明黑木耳能降低血黏度，每天吃5-15克就行了
