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如何掌握跑步的要點
[亮劍教育集團] 發布時間:2019-02-28 09:00
如何掌握跑步的要點
北京軍事夏令營認為運動前要做熱身運動相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，對腿部的伸展重要。只有在預熱充分，伸展到位的情況下，小腿才能以狀態投入“減肥大作戰”。跑起來才不會累，但是對于小腿粗壯人們就不適宜了。可以避免小腿變粗的方法是用腳跟落地，然后再是腳掌全部落地慢跑。可以相比成競走，真正燃燒脂肪的時間是在持續運動30分鐘之后才開始，所以跑步運動需要堅持半小時以上。
暑假軍事夏令營認為需要注意的是，不要認為運動的強度越大減肥的效果越好，僅僅關注每次運動所消耗的熱量是錯誤的。強度一旦加大加快，消耗的熱量也就增多了，但是會對小腿以及膝蓋造成過大的負擔，肌肉會加速增長。運動完之后拉伸是小腿塑形的至關重要點。
