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軍訓(xùn)夏令營(yíng)體能拓展訓(xùn)練項(xiàng)目有哪些內(nèi)容
[亮劍教育集團(tuán)] 發(fā)布時(shí)間:2019-02-28 16:48
在軍訓(xùn)夏令營(yíng)中拓展培訓(xùn)的項(xiàng)目都主要以體能活動(dòng)為引導(dǎo)，引發(fā)出認(rèn)知活動(dòng)、情感活動(dòng)、意志活動(dòng)和交往活動(dòng)，有明確的操作過(guò)程，要求學(xué)員全身心的投入。下面是小編整理的北京軍訓(xùn)夏令營(yíng)體能拓展訓(xùn)練項(xiàng)目介紹，大家一起來(lái)看看吧。
NO.1、軍姿
站軍姿也叫”拔軍姿“，既是軍人接觸的佳績(jī)課，也是軍訓(xùn)佳績(jī)個(gè)必學(xué)的項(xiàng)目。
動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳分開(kāi)六十度，兩腿挺直，大拇指貼于食指第二關(guān)節(jié)，兩手自然下垂貼緊;收腹、挺胸、抬頭、目視前方，兩肩向后張。
NO.2、立正稍息
要求動(dòng)作要快、要一致，落地有聲。
動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開(kāi)約60度;兩腿挺直;小腹微收，自然挺胸;上體正直，微向前傾;兩肩要平，稍向后張;兩臂自然下垂，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指的第二節(jié)，中指貼于褲縫;兩眼目視前方。
NO.3、向左(右)看齊
這是是調(diào)整隊(duì)列隊(duì)型的一個(gè)基本動(dòng)作。
動(dòng)作要領(lǐng)：立正的同時(shí)，頭向左(右)擺動(dòng)60度，腳用小碎步前后左右移動(dòng)至與左(右)者看齊，要求能夠看到隔一個(gè)人的腮部，且看不到其后人。
NO.4、跨立
用于保證身體的平衡和穩(wěn)定，是鍛煉身體時(shí)準(zhǔn)備動(dòng)作。
動(dòng)作要領(lǐng)：立正的同時(shí)，聽(tīng)到口令后，左腳向左跨出約一腳之長(zhǎng)，兩腿挺直;上身保持立正的姿勢(shì);兩手后背，左手握右手腕。
NO.5、下蹲
動(dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到口令后，右腳先往后邁，蹲下時(shí)雙手沿著褲中央線滑下，不可以一步到位，后可以坐在自己的右后腳跟上。
NO.6、向左(右)轉(zhuǎn)
動(dòng)作要領(lǐng)：以左腳跟為中軸，左腳和右腳掌前半部同時(shí)用力，讓身體協(xié)調(diào)向左轉(zhuǎn)動(dòng)90度;之后，右腳迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。
NO.7、齊步走
動(dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到口令后，邁左腳的同時(shí)，右手向前伸出;向前擺臂時(shí)，手臂伸直，小臂稍向里合;四指輕輕握攏，大拇指貼于食指第二關(guān)節(jié)處
NO.8、正步走
正步走，主要用于正式場(chǎng)合的檢閱。
動(dòng)作要領(lǐng)：左腳向正前方踢出約75厘米，適當(dāng)用力使全腳掌著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作，上體正直 ，微向前傾。
